Introdução
A tecnologia tem revolucionado a forma como monitoramos nossa saúde e atividades físicas. Com novos recursos disponíveis, como smartbands e aplicativos para celular, é possível acompanhar, em tempo real, o progresso e a rotina de exercícios. Seja qual for o seu nível de condicionamento físico, existe um aplicativo que pode te ajudar a monitorar suas atividades físicas de forma prática e eficiente. Neste artigo, apresentaremos os 10 melhores aplicativos para monitorar atividades físicas, desde treinos em casa até programas de musculação.
1. Nike Training Club
O Nike Training Club é um aplicativo gratuito, disponível para iOS e Android, que oferece treinos em casa para pessoas de todos os níveis. Com uma avaliação de 4,9/5 na App Store, esse aplicativo conta com treinadores profissionais e atletas de nível mundial, proporcionando orientações sobre bem-estar, nutrição e recuperação pós-treino. Além disso, o Nike Training Club disponibiliza vídeos, desafios e programação de treinos de HIT, muscular, cardiovascular e ioga. É uma excelente opção para quem busca um treinamento completo e diversificado.
2. Freeletics Bodyweight
Com uma avaliação de 4,6/5, o Freeletics Bodyweight oferece acesso a um programa de treinos personalizado, com exercícios apenas com o peso do corpo, pesos de academia ou corridas. A versão gratuita do app, tanto para Android quanto para iOS, contém 20 treinos HIT de peso corporal, 25 exercícios e 20 sessões de áudio. Os treinos são personalizados de acordo com o nível, técnica e objetivos de cada usuário. O Freeletics Bodyweight é uma ótima opção para quem busca um treinamento eficiente e versátil.
3. Strava: corrida, pedal, trilha
O Strava é um aplicativo focado na construção de uma comunidade de atletas. Com uma avaliação de 4,7, ele permite gravar e compartilhar automaticamente o progresso dos usuários, além de promover desafios para manter a motivação. O Strava monitora corridas, pedaladas, trilhas, yoga e mais 25 outros tipos de esportes para usuários Android ou iOS. Além de oferecer uma rede de apoio, o aplicativo fornece dados avançados para entender o progresso e a evolução de forma gratuita, mas também disponibiliza uma assinatura paga com recursos premium.
4. Fitness Point: Ginásio e casa
O Fitness Point é um aplicativo para Android e iOS que oferece treinos personalizados para academia. Desenvolvido por treinadores profissionais, ele utiliza um algoritmo de inteligência artificial para criar automaticamente um treino de peso corporal de acordo com o nível de condicionamento físico de cada usuário. Embora esse aplicativo foque exclusivamente em treinos para homens, a empresa também lançou o Fitness Point Edição Feminina, com recursos voltados para o público feminino. Ambos os aplicativos têm uma avaliação de 4,5/5 na App Store.
5. Gym WP – Academia e Musculação
Focado no treino de academia, o Gym WP oferece mais de 500 exercícios com gifs e instruções para garantir a execução correta dos movimentos. Os resultados dos treinos ficam registrados no histórico, com gráficos e estatísticas de desempenho para otimizar os resultados. Esse aplicativo é gratuito para iOS e Android, com uma avaliação de 4,7. Além disso, o Gym WP oferece opções de assinatura de planos pagos para quem deseja ter acesso a recursos adicionais.
6. Adidas Training
O aplicativo Adidas Training disponibiliza gratuitamente diversos programas de treinos de musculação para fazer em casa. Desenvolvidos para se encaixar na rotina dos usuários, esses programas contam com dicas semanais de saúde, nutrição e estilo de vida. Além disso, o Adidas Training oferece vídeos instrucionais para auxiliar na execução dos exercícios. O aplicativo está disponível para iOS e Android, com uma avaliação de 4,7/5. Para quem busca mais recursos, a assinatura premium oferece planos de treino funcional, personalizados e recompensas com o programa de fidelidade adiClub.
7. Exercícios em casa
O aplicativo Exercícios em casa oferece rotinas de treino diárias para os principais grupos musculares, sem a necessidade de equipamentos. Desenvolvidos por especialistas, esses exercícios são projetados para o abdômen, peito, pernas, braços e glúteos. O aplicativo está disponível gratuitamente para iOS e Android, com uma avaliação de 4,9/5. Além disso, também conta com um plano de assinatura para acesso ilimitado a todos os recursos.
8. Queima Diária – Treino em Casa
O Queima Diária oferece mais de 3700 videoaulas para que os usuários possam se exercitar em casa. Com treinos desenvolvidos por personal trainers, o aplicativo é voltado para a perda de gordura, ganho de massa magra, alívio de dores e flexibilidade. O aplicativo tem uma avaliação de 4,9/5 e é gratuito para iOS e Android. Além de aulas de HIT, ioga, pilates e zumba, o Queima Diária também oferece um plano de assinatura paga.
9. MoovBuddy: Seu Coach de Saúde
O aplicativo MoovBuddy utiliza um algoritmo de fisioterapia com inteligência artificial para criar planos de exercícios em casa. Focando em ajudar os usuários a corrigir a postura e aliviar a dor, o MoovBuddy oferece treinos de fortalecimento, alongamento, equilíbrio, flexibilidade, além de exercícios de respiração e relaxamento. O aplicativo está disponível gratuitamente para Android, com uma avaliação de 4,2/5. Também oferece planos pagos para quem deseja ter acesso a mais recursos.
10. Seven – 7 Minutos de Treino
O aplicativo Seven tem como objetivo mudar a vida dos usuários com apenas 7 minutos de treino por dia, sem a necessidade de sair de casa ou usar equipamentos. Com mais de 200 exercícios e planos personalizados, o Seven está disponível gratuitamente para iOS e Android. No entanto, muitos dos treinos estão disponíveis apenas para assinantes do programa de assinatura paga do app, chamado CLUB 7.
Conclusão
Monitorar atividades físicas nunca foi tão fácil e acessível. Com os melhores aplicativos disponíveis no mercado, é possível ter uma rotina de exercícios personalizada, com orientações de profissionais, acompanhamento de progresso e motivação. Escolha o aplicativo que mais se adequa às suas necessidades e comece agora mesmo a monitorar suas atividades físicas de forma prática e eficiente. Cuide da sua saúde e bem-estar com a ajuda da tecnologia!
